como ficar com vontade de esbofetear alguém?

"(...) uma refeição ligeira que pode trazer no carro:
Uma peça de fruta que não se deteriore com facilidade: maçã, pera, banana, cerejas (cerca de 15) ou nêsperas (cerca de 3);
Uma mão cheia de frutos secos: amêndoas, nozes, castanha do Brasil, caju, bagas de goji, pinhões - sem sal e não tostados. Prepare a quantidade diária em sacos pequenos, levando logo as porções para dois dias. Pode misturá-los, desde que a quantidade não ultrapasse uma mão cheia);
Bolachas de aveia ou de arroz integral;
Barritas Atkins. São práticas, saciantes, e ao contrário de muitas de outras marcas (principalmente as de venda em supermercado), têm baixo teor de hidratos de carbono e bons níveis de proteínas, fibras e gorduras boas;
Garrafas de água de 0,5 cl. É importante que o tamanho das garrafas seja pequeno, mais fácil de manusear e de guardar, mas também para não beber mais do que a conta e evitar assim que a vontade de ir à casa de banho surja no meio do trânsito;
Cenoura crua cortada em palitos. É uma ótima solução e muito pouco calórica. Corte duas ou três cenouras em palitos para ir trincando. Guardadas numa caixa, aguentam pelo menos dois dias sem se deteriorarem;
Uma caixa de pastilhas elásticas sem açúcar. Caso a refeição ligeira não o tenha satisfeito, a melhor solução é a pastilha elástica, de preferência de mentol, para acalmar a vontade de continuar a petiscar."